Meeresfrüchteplatte
Diese Meeresfrüchteplatte bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Fett, wobei der Fettgehalt zu einem gehaltvollen Nährstoffprofil beiträgt. Sie ist eine gute Quelle für Kalium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für gesunde Knochen und ein funktionierendes Nervensystem. Mäßige Mengen an Ballaststoffen und Zucker sorgen für einen angenehmen Geschmack und eine gute Verträglichkeit. Die B-Vitamine sowie geringe Mengen an Vitamin A und E runden das Nährwertprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Meeresfrüchteplatte enthält 1060 Kalorien, 37 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 72 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1060 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo188 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo269 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung139 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung101 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo135 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)97 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate58 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt72 / 83 g(87%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-32 g
- Omega-619 g
- Omega-928 g
- Ölsäure26 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure6,8 g
- Caprylsäure0,4 g
- Linolsäure17 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,8 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,3 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,7 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,5 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,2 g
- Taurin200 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,3 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod150 / 150 ug(100%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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