Hummerauflauf
Lobster Bake ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und enthält ausgewogene Mengen an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren. Besonders hervorzuheben ist der hohe Natriumgehalt sowie der gute Kaliumanteil, der zur Elektrolytbalance beiträgt. Dieses Schalentiergericht liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink. Mit einem moderaten Kaloriengehalt und wenig Ballaststoffen ist es eine genussvolle und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (1010 g) Hummerauflauf enthält 1870 Kalorien, 75 g Protein, 96 g Kohlenhydrate und 132 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1870 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo331 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo475 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung246 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung178 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo237 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)172 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (1010 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate96 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt132 / 83 g(159%)
- Gesättigte Fettsäuren75 / 25 g(300%)
- Transfettsäuren4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Cholesterin485 / 300 mg(162%)
- Omega-31,6 g
- Omega-611,4 g
- Omega-940 g
- Ölsäure35 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure10 g
- Myristinsäure12 g
- Palmitinsäure35 g
- Linolensäure0,5 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein75 / 56 g(134%)
Aminosäuren
- Lysin6 g
- Serin3 g
- Valin5 g
- Alanin4,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin3 g
- Taurin200 mg
- Arginin6 g
- Histidin1,5 g
- Threonin3 g
- Isoleucin4,5 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,8 g
- Glutaminsäure11 g
- Asparaginsäure7,5 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin4,5 g
- Leucin6 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A750 / 900 ug(83%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium4.510 / 2.300 mg(196%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen100 / 55 ug(182%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser600 / 3.700 g(16%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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