Meeresfrüchte-dip
Der Meeresfrüchtdip ist eine schmackhafte Proteinquelle, ideal für alle, die eine nährstoffreiche und aromatische Nahrung suchen. Mit seinem moderaten Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, liefert er ausgewogene Energie. Er ist eine gute Quelle für Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen und Zähne sind. Zudem enthält er wichtige Vitamine wie B12 und Vitamin A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Meeresfrüchte-dip enthält 89 Kalorien, 3,5 g Protein, 1,3 g Kohlenhydrate und 7,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,3 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0,21 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,12 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,09 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0,15 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,45 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,8 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,15 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin23,4 / 300 mg(8%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,8 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,36 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,19 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,17 g
- Taurin12 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folat4,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,6 / 30 ug(2%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor45 / 700 mg(6%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium171 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,36 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod4,5 / 150 ug(3%)
- Chrom0,15 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,6 / 45 ug(1%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser16,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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