Frittierte Garnelen
Gebratene Garnelen liefern eine moderate Menge an Eiweiß und versorgen mit Energie durch ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Fetten. Sie sind reich an Phosphor und Kalium, wichtige Mineralstoffe für Muskelfunktion und das Nervensystem. Das Lebensmittel enthält B-Vitamine, insbesondere B12, das für den Energiestoffwechsel wichtig ist. Zudem bietet es moderate Mengen an Eisen und Vitamin E, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (39 g) Frittierte Garnelen enthält 120 Kalorien, 3,1 g Protein, 10,9 g Kohlenhydrate und 7,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (39 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate10,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,27 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,07 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,2 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7,4 / 83 g(9%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,1 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein3,1 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,1 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,2 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,15 g
- Taurin40 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,2 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A15 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,6 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium350 / 2.300 mg(15%)
- Zink0,5 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom0,5 / 35 ug(1%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid500 / 2.300 mg(22%)
Sonstiges
- Wasser20 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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