Garnelen-tempura
Shrimp Tempura bietet eine gelungene Kombination aus Geschmack und Nährwerten. Es ist proteinreich, unterstützt die Muskelgesundheit und liefert Energie durch einen moderaten Anteil an Kohlenhydraten. Der Snack enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten sowie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor. Zudem bietet es die Vitamine B12 und A, was es zu einer schmackhaften und nährstoffreichen Wahl macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Garnelen-tempura enthält 350 Kalorien, 16 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate24 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,9 g
- Omega-65,1 g
- Omega-96 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,05 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,8 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0,7 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,7 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein16 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,3 g
- Serin0,61 g
- Valin0,96 g
- Alanin0,87 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,44 g
- Taurin120 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,87 g
- Methionin0,44 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,87 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,52 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod35 / 150 ug(23%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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