Mutabbaq Mit Fleisch
Mutabbaq mit Fleisch bietet eine nennenswerte Menge an Protein, wichtig für den Muskelaufbau. Es enthält moderate Gesamt- und gesättigte Fette, die Energie und Geschmack liefern. Das Gericht ist eine Quelle von Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Zudem enthält es die Vitamine B12 und A, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Mutabbaq Mit Fleisch enthält 631 Kalorien, 20 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 631 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,9 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure8 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure6,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein20 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin1,6 g
- Serin0,9 g
- Valin1,1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin50 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A180 / 900 ug(20%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin110 / 550 mg(20%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser25 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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