Malaysisches Ayam Goreng
Ayam Goreng Berempah liefert wertvolles Protein, das für den Muskelerhalt wichtig ist. Es enthält moderate Fettmengen, wobei gesättigte Fettsäuren in einem kontrollierten Umfang vorhanden sind. Das Gericht bietet zudem wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die diverse Körperfunktionen unterstützen. Sein ausgewogener Kaloriengehalt macht es zu einer schmackhaften und nahrhaften Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (237 g) Malaysisches Ayam Goreng enthält 394 Kalorien, 32 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 394 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo70 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo100 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo50 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)36 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (237 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure1,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,3 g
- Valin1,6 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,21 g
- Cystein0,21 g
- Prolin1,9 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat10 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium789 / 2.300 mg(34%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.215 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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