Ayam Taliwang
Ayam Taliwang liefert eine gute Energiequelle mit moderatem Kaloriengehalt und hohem Proteingehalt, ideal zum Erhalt der Muskelmasse. Der hohe Fettanteil, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für einen kräftigen, intensiven Geschmack. Bedeutende Mengen an Zink unterstützen das Immunsystem, während Kalium zum Flüssigkeitshaushalt beiträgt. Die enthaltenen Vitamine A und B6 fördern die Sehkraft und den Energiestoffwechsel.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Ayam Taliwang enthält 264 Kalorien, 18,2 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 20,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 264 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1,2 g
- Zugesetzter Zucker0,8 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,1 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,73 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,73 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,44 g
- Threonin0,87 g
- Isoleucin0,76 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,7 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,62 g
Vitamine
- Vitamin A1.067 / 900 ug(119%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium507 / 2.300 mg(22%)
- Zink13,2 / 11 mg(120%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser65 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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