Hähnchen-satay
Satay Ayam ist ein proteinreiches Gericht, das optimal zu einer ausgewogenen Ernährung passt. Es enthält moderate Fettwerte und wenig gesättigte Fettsäuren, was Geschmack und Nährwert gut verbindet. Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem liefert es B-Vitamine, Vitamin A und E, die den Energiestoffwechsel und die Hautgesundheit unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (323 g) Hähnchen-satay enthält 563 Kalorien, 57 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 563 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo143 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo71 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (323 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker8 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66 g
- Omega-913 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure6,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure0,7 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein57 / 56 g(102%)
Aminosäuren
- Lysin4,8 g
- Serin2,7 g
- Valin3,2 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,41 g
- Prolin2,7 g
- Taurin80 mg
- Arginin4,3 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,54 g
- Glutaminsäure8,1 g
- Asparaginsäure5,4 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin3,2 g
- Leucin5,4 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin170 / 550 mg(31%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.340 / 2.300 mg(58%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.070 / 2.300 mg(90%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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