Peri-peri-hähnchen
Peri-Peri-Hühnchen ist eine ausgezeichnete Proteinquelle und eignet sich besonders für alle, die hochwertige Proteine mit moderatem Kaloriengehalt suchen. Das Gericht enthält einen moderaten Fettanteil, überwiegend ungesättigte Fettsäuren, und unterstützt so eine ausgewogene Ernährung. Es liefert wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium, die für die Körperfunktionen bedeutend sind. Mit geringem Zucker- und Kohlenhydratgehalt ist es ideal für leichte und kontrollierte Ernährungsweisen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (460 g) Peri-peri-hähnchen enthält 715 Kalorien, 108 g Protein, 1,1 g Kohlenhydrate und 30,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 715 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo127 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo182 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung94 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (460 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,1 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt1,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30,8 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin215 / 300 mg(72%)
- Omega-30,1 g
- Omega-67,9 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,1 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure4,2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein108 / 56 g(193%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,97 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,32 g
- Prolin1,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,76 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,54 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,4 g
- Phenylalanin0,76 g
- Glycin1,3 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,76 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.500 / 2.300 mg(65%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser320 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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