Makrele In Senfsauce, Aus Der Dose
Makrele in Senfsauce liefert hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Darüber hinaus enthält sie wichtige B-Vitamine, vor allem Vitamin B12, das für den Energiehaushalt unverzichtbar ist. Die Vitamine D und A unterstützen die Knochengesundheit sowie das Immunsystem. Mit einem ausgewogenen Nährstoffprofil ist dieses Produkt eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (120 g) Makrele In Senfsauce, Aus Der Dose enthält 247 Kalorien, 16,8 g Protein, 7,2 g Kohlenhydrate und 16,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 247 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (120 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,2 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker4,1 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,1 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3,2 / 25 g(13%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-33 g
- Omega-60,96 g
- Omega-96,4 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,36 g
- Eicosapentaensäure (EPA)1,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein16,8 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,24 g
- Prolin0,96 g
- Taurin48 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,48 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,84 g
- Methionin0,42 g
- Tryptophan0,18 g
- Glutaminsäure2,4 g
- Asparaginsäure1,4 g
- Phenylalanin0,84 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D6 / 15 ug(40%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,48 / 1,3 mg(37%)
- Vitamin B129,6 / 2,4 ug(400%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,36 / 1,3 mg(28%)
- Niacin (B3)7,2 / 16 mg(45%)
- Folat8,4 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin84 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium410,4 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,84 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen48 / 55 ug(87%)
- Jod48 / 150 ug(32%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser78 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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