Atlantische Makrele In Dose, Abgegossen
Atlantischer Makrelenfilet aus der Dose ist eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und gesunde Fette, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Es enthält wichtige B-Vitamine, vor allem B12, sowie Vitamin D, die lebenswichtige Funktionen im Körper fördern. Reich an Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Phosphor unterstützt es starke Knochen und Muskeln. Mit seinem ausgewogenen Kaloriengehalt ist es eine nahrhafte und schmackhafte Ergänzung für die tägliche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Atlantische Makrele In Dose, Abgegossen enthält 196 Kalorien, 17 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren3,4 / 25 g(14%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin72,3 / 300 mg(24%)
- Omega-32,6 g
- Omega-60,85 g
- Omega-96,8 g
- Ölsäure6,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,17 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,85 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,6 g
- Myristinsäure0,43 g
- Palmitinsäure1,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,26 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,34 g
- Docosahexaensäure (DHA)1,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,34 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,51 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,85 g
- Valin0,85 g
- Alanin0,94 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,26 g
- Prolin0,77 g
- Taurin153 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,51 g
- Threonin0,6 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,51 g
- Tryptophan0,26 g
- Glutaminsäure2,5 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin0,77 g
- Glycin0,68 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A34 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D13,6 / 15 ug(91%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,51 / 1,3 mg(39%)
- Vitamin B127,6 / 2,4 ug(319%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor170 / 700 mg(24%)
- Kalium272 / 3.400 mg(8%)
- Natrium297,5 / 2.300 mg(13%)
- Zink0,85 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen37,4 / 55 ug(68%)
- Jod42,5 / 150 ug(28%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän4,3 / 45 ug(9%)
- Chlorid212,5 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser46,8 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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