Maisquadrate-cerealien
Corn Squares sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung fördern. Sie enthalten eine moderate Menge an Protein, was zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Die Cerealien sind reich an wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Zink, die für das allgemeine Wohlbefinden essenziell sind. Ihr Gehalt an B-Vitaminen unterstützt die Energiegewinnung im Körper.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Maisquadrate-cerealien enthält 120 Kalorien, 2 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 120 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate14 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,51 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,39 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure0,06 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,3 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,09 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,11 g
- Valin0,14 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,08 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,42 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,56 / 1,3 mg(43%)
- Vitamin B120,45 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,54 / 1,2 mg(45%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat108 / 400 ug(27%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin2,4 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium99 / 1.000 mg(10%)
- Eisen5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesium15 / 420 mg(4%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium60 / 3.400 mg(2%)
- Natrium249,9 / 2.300 mg(11%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen4,5 / 55 ug(8%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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