Mehrkorn-cheerios
Multi-Grain Cheerios sind eine schmackhafte und nährstoffreiche Wahl zum Frühstück. Sie überzeugen durch einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Zudem liefern sie wertvolles Eiweiß sowie wichtige Mineralien wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zu starken Knochen und anhaltender Energie beitragen. Mit einem niedrigen Gehalt an gesättigten Fetten sind sie eine ausgewogene und gesunde Frühstücksoption.
Makro-Übersicht
Eine Portion (28 g) Mehrkorn-cheerios enthält 111 Kalorien, 2,4 g Protein, 22,7 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 111 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo28 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt5,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,48 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,47 g
- Omega-90,35 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,2 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,12 g
- Valin0,1 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,12 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,1 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,44 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,14 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat30,8 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium102,8 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium23,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor80,1 / 700 mg(11%)
- Kalium77 / 3.400 mg(2%)
- Natrium135,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen3,3 / 55 ug(6%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,84 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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