Geformte Mehrkorn-frühstücksflocken
Dieses Multikorn-Müsli liefert eine ausgewogene Energiequelle durch seinen hohen Kohlenhydratgehalt. Es enthält beachtliche Mengen an Eiweiß, die den Muskelerhalt unterstützen, bei gleichzeitig niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Der hohe Ballaststoffgehalt fördert die Verdauungsgesundheit. Zudem ist es reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Calcium, die seine Nährstoffqualität unterstreichen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Geformte Mehrkorn-frühstücksflocken enthält 114 Kalorien, 3,3 g Protein, 23,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 114 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt4,8 g
- Zugesetzter Zucker2,1 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,24 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,53 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,51 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A105 / 900 ug(12%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,21 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat360 / 400 ug(90%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium66 / 1.000 mg(7%)
- Eisen5,4 / 8 mg(68%)
- Magnesium37,8 / 420 mg(9%)
- Phosphor120,6 / 700 mg(17%)
- Kalium128,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium122,4 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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