Cheerios Mit Beeren
Cheerios mit Beeren sind eine nahrhafte und ausgewogene Frühstückswahl. Sie sind reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Das Müsli liefert zudem eine gute Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium. Darüber hinaus enthalten sie wertvolle Vitamine wie C, A, D und die B-Vitamine für langanhaltende Energie.
Makro-Übersicht
Eine Portion (36 g) Cheerios Mit Beeren enthält 140 Kalorien, 3 g Protein, 29 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (36 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker11 / 63 g(17%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,5 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,11 g
- Omega-61 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,13 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,29 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,13 g
- Serin0,15 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,48 g
- Asparaginsäure0,25 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A108 / 900 ug(12%)
- Vitamin C5,4 / 90 mg(6%)
- Vitamin D4 / 15 ug(27%)
- Vitamin E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamin B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folat54 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin7,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium43,2 / 420 mg(10%)
- Phosphor108 / 700 mg(15%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium169,9 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,43 / 2,3 mg(19%)
- Selen5,4 / 55 ug(10%)
- Jod3,6 / 150 ug(2%)
- Chrom0,72 / 35 ug(2%)
- Molybdän5,4 / 45 ug(12%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,4 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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