Mehrkorn-müsli
Das Multikorn-Müsli liefert eine ausgewogene Energiequelle mit bemerkenswerten Mengen an Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten. Es ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Das Müsli enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Zudem bietet es essentielle Vitamine wie Vitamin A und Folsäure, die den Stoffwechsel und die Zellgesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Mehrkorn-müsli enthält 115 Kalorien, 3,2 g Protein, 23,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 115 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate23,5 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,7 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate15 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,27 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,47 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,59 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,22 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,13 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,16 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,17 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A107,7 / 900 ug(12%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,93 / 15 mg(6%)
- Vitamin K0,63 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavin (B2)0,14 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folat135 / 400 ug(34%)
- Pantothensäure (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin7,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium65,7 / 1.000 mg(7%)
- Eisen5,1 / 8 mg(64%)
- Magnesium38,1 / 420 mg(9%)
- Phosphor120,6 / 700 mg(17%)
- Kalium128,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium122,4 / 2.300 mg(5%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,9 / 2,3 mg(39%)
- Selen2,9 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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