Weizenquadrate
Wheat Squares sind reich an komplexen Kohlenhydraten und Ballaststoffen, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl und eine gesunde Verdauung sorgen. Sie bieten hochwertiges Protein bei einem sehr niedrigen Gehalt an Gesamt- und gesättigten Fetten, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Magnesium unterstützen sie die Muskel- und Knochengesundheit. Außerdem liefern sie essenzielle Vitamine wie C, A, D, verschiedene B-Vitamine und E, die für den Stoffwechsel und antioxidativen Schutz wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Weizenquadrate enthält 108 Kalorien, 3,2 g Protein, 24,9 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate24,9 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt4,9 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,05 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,07 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,16 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,17 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,17 g
- Glycin0,19 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,6 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120,6 / 2,4 ug(25%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium27,6 / 420 mg(7%)
- Phosphor83,1 / 700 mg(12%)
- Kalium109,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium127,8 / 2.300 mg(6%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,65 / 2,3 mg(28%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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