Lobster Roll Mit Knoblauch Und Kräutern
Der Knoblauch-Kräuter-Hummer- Snack liefert eine ausgewogene Menge hochwertiger Proteine, die den Muskelaufbau unterstützen. Mit mäßigem Fettgehalt sowie wichtigen Mineralstoffen wie Calcium und Phosphor fördert er die Knochengesundheit. Vitamin B12 trägt zum Energiestoffwechsel bei, während Omega-3 für eine ausgewogene Ernährung sorgt. Dieser schmackhafte Snack vereint Genuss mit wertvoller Nährstoffversorgung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Lobster Roll Mit Knoblauch Und Kräutern enthält 410 Kalorien, 25 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,3 g
- Omega-61,5 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin0,9 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,1 g
- Taurin100 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,8 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen55 / 55 ug(100%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser105 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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