Hummersandwich
Der Lobster Roll ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt und moderatem Fettanteil. Er liefert Energie durch Kohlenhydrate und beinhaltet Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Reich an Mineralstoffen wie Phosphor und Zink trägt er zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Zudem enthält dieses Sandwich Vitamin B12 und eine kleine Menge Vitamin D, die wichtig für den Stoffwechsel und die Knochengesundheit sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (198 g) Hummersandwich enthält 410 Kalorien, 27,7 g Protein, 45,5 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 410 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo73 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo104 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung54 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung39 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo52 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (198 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45,5 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,99 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7,9 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate34,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren5,9 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,79 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin108,9 / 300 mg(36%)
- Omega-30,4 g
- Omega-62 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,6 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,6 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure0,59 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein27,7 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,34 g
- Prolin1,1 g
- Taurin79 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,65 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,24 g
- Glutaminsäure4,9 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,3 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,65 g
Vitamine
- Vitamin A15,8 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,59 / 15 ug(4%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,99 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(124%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat29,7 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
- Biotin7,9 / 30 ug(26%)
- Cholin158,4 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium79,2 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium59,4 / 420 mg(14%)
- Phosphor297 / 700 mg(42%)
- Kalium495 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.128,6 / 2.300 mg(49%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,59 / 0,9 mg(66%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen79,2 / 55 ug(144%)
- Jod118,8 / 150 ug(79%)
- Chrom5,9 / 35 ug(17%)
- Molybdän19,8 / 45 ug(44%)
- Chlorid1.584 / 2.300 mg(69%)
Sonstiges
- Wasser89,1 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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