Blt-hummerrolle
Der Lobster BLT Roll ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit. Er enthält moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren, die zu einer ausgewogenen Energiezufuhr beitragen. Das Sandwich liefert wichtige Vitamine wie B12 und C, welche den Stoffwechsel und die Vitalität unterstützen. Mit wenig Kohlenhydraten versorgt es den Körper zudem mit Mineralstoffen wie Eisen und Phosphor für eine umfassende Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (243 g) Blt-hummerrolle enthält 510 Kalorien, 35 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (243 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt41 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin235 / 300 mg(78%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,12 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,36 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,8 g
- Taurin150 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,96 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,84 g
- Tryptophan0,36 g
- Glutaminsäure5,4 g
- Asparaginsäure3,6 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.260 / 2.300 mg(55%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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