Connecticut-style Hummerbrötchen
Der Connecticut Style Lobster Roll ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und damit eine nährstoffreiche und sättigende Mahlzeit. Er enthält moderate Gesamtfette mit einem signifikanten Anteil an gesättigten Fettsäuren, die zum vollmundigen Geschmack beitragen. Zudem liefert er wertvolles Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Darüber hinaus bietet das Gericht B-Vitamine, besonders B12, sowie einen ausgeglichenen Gehalt an Natrium und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Connecticut-style Hummerbrötchen enthält 700 Kalorien, 40 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,31 g
- Omega-61 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,42 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure1,2 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,35 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure2,5 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1,2 g
- Valin1 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,5 g
- Taurin70 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,5 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,5 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin0,8 g
- Glycin1,5 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A230 / 900 ug(26%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin95 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.100 / 2.300 mg(48%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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