Lo Mein
Lo Mein ist ein ausgewogenes und leichtes Gericht, das Geschmack mit moderatem Kaloriengehalt verbindet. Es liefert eine gute Menge an Protein und moderate Fettwerte, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren gering ist. Der Gehalt an Ballaststoffen und Kohlenhydraten sorgt für nachhaltige Energie. Zudem bietet es verschiedene wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Kalium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Lo Mein enthält 310 Kalorien, 14,7 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 12,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 310 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo39 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)28 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,1 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,7 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin35 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-94 g
- Ölsäure3,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,8 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein14,7 / 56 g(26%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,52 g
- Valin0,78 g
- Alanin0,87 g
- Cystin0,17 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,7 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,87 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,7 g
- Methionin0,26 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,7 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C9 / 90 mg(10%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,2 / 8 mg(28%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor120 / 700 mg(17%)
- Kalium334 / 3.400 mg(10%)
- Natrium492 / 2.300 mg(21%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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