Dirty Rice
Dirty Rice ist ein schmackhaftes, sättigendes Gericht mit moderatem Kaloriengehalt. Es liefert eine gute Menge an Eiweiß und Kohlenhydraten, die Energie spenden. Das Gericht ist reich an Eisen, Magnesium und Phosphor, wichtigen Mineralien für das Wohlbefinden. Zudem enthält es B-Vitamine und Vitamin C, die den Stoffwechsel und die natürlichen Abwehrkräfte unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (198 g) Dirty Rice enthält 248 Kalorien, 11,9 g Protein, 36,6 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 248 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (198 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,6 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe0,99 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,9 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren2,2 / 25 g(9%)
- Transfettsäuren0,2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin138,6 / 300 mg(46%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,99 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,59 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein11,9 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,83 g
- Serin0,71 g
- Valin0,59 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,12 g
- Prolin0,59 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,95 g
- Histidin0,36 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,53 g
- Methionin0,24 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,83 g
- Leucin0,95 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A79,2 / 900 ug(9%)
- Vitamin C7,9 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,59 / 15 mg(4%)
- Vitamin K5,9 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat59,4 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin59,4 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium19,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium39,6 / 420 mg(9%)
- Phosphor237,6 / 700 mg(34%)
- Kalium495 / 3.400 mg(15%)
- Natrium792 / 2.300 mg(34%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,59 / 2,3 mg(26%)
- Selen29,7 / 55 ug(54%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser128,7 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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