Asopao Mit Huhn
Asopao de Pollo ist ein schmackhaftes Gericht, das eine bemerkenswerte Menge an Proteinen liefert, welche wichtig für die Muskelpflege sind. Die enthaltenen Kohlenhydrate sorgen für anhaltende Energie, während die moderaten Fette den Geschmack bereichern, ohne zu beschweren. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und fördern die Darmgesundheit. Zudem enthält es wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Vitamin A, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Asopao Mit Huhn enthält 350 Kalorien, 23 g Protein, 33 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate33 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,5 g
- Ölsäure4,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1 g
- Myristinsäure0,6 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin0,8 g
- Valin1,2 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin0,9 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,6 g
- Histidin0,7 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin0,9 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,7 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin8 / 30 ug(27%)
- Cholin45 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser165 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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