Chow Mein
Chow Mein ist ein schmackhaftes Gericht mit einem bemerkenswerten Proteingehalt, der eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Es enthält eine moderate Menge an Fett mit einem ausgeglichenen Anteil an gesättigten Fettsäuren und ist somit eine leckere Wahl ohne Übermaß. Reich an Ballaststoffen, fördert es die Verdauung und das allgemeine Wohlbefinden des Darms. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie Vitamin C, A und B-Vitamine sowie essentielle Mineralstoffe wie Eisen und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (266 g) Chow Mein enthält 510 Kalorien, 25 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 510 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo90 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (266 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5,5 / 25 g(22%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65,5 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,65 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,2 g
- Taurin15 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,77 g
- Threonin0,92 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,77 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure1,8 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.878 / 2.300 mg(82%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.900 / 2.300 mg(126%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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