Leber Und Zwiebeln
Leber mit Zwiebeln ist ein nahrhaftes und schmackhaftes Gericht, das hochwertiges Eiweiß bei moderatem Kaloriengehalt liefert. Es ist eine exzellente Eisenquelle, wichtig für den Sauerstofftransport, und enthält eine beachtliche Menge an Vitamin A, das für die Sehkraft und das Immunsystem unerlässlich ist. Das Gericht weist moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fettsäuren auf sowie etwas Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Darüber hinaus bietet es B-Vitamine, die den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Leber Und Zwiebeln enthält 350 Kalorien, 28 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 350 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo62 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo89 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung46 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung33 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo44 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)32 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,8 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate11 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt14 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin330 / 300 mg(110%)
- Omega-30,25 g
- Omega-61,5 g
- Omega-95 g
- Ölsäure4,7 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,1 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,13 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,3 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A5.000 / 900 ug(556%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B12200 / 2,4 ug(8333%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)6 / 1,3 mg(462%)
- Niacin (B3)22 / 16 mg(138%)
- Folat400 / 400 ug(100%)
- Pantothensäure (B5)5 / 5 mg(100%)
- Biotin70 / 30 ug(233%)
- Cholin900 / 550 mg(164%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen20 / 8 mg(250%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium950 / 3.400 mg(28%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer2 / 0,9 mg(222%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen75 / 55 ug(136%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid850 / 2.300 mg(37%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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