Lassi
Lassi ist ein leichtes und erfrischendes Milchprodukt mit moderatem Kaloriengehalt, welches sich für jede Tageszeit eignet. Es liefert eine gute Menge hochwertiges Protein bei niedrigem Fettgehalt und ist somit eine nahrhafte und bekömmliche Wahl. Der hohe Gehalt an Calcium und Phosphor unterstützt die Knochengesundheit. Zudem enthält es die Vitamine B12 und C, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen und das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Lassi enthält 72 Kalorien, 2,5 g Protein, 13,6 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 72 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt12,7 g
- Zugesetzter Zucker6,4 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,85 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,3 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,85 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Cholesterin6,4 / 300 mg(2%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,19 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure0,08 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,06 g
- Myristinsäure0,21 g
- Palmitinsäure0,55 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,5 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,25 g
- Serin0,08 g
- Valin0,18 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0,4 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,59 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,1 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,23 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A25,4 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4,2 / 90 mg(5%)
- Vitamin D0,13 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,04 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,34 / 2,4 ug(14%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat5,1 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0,42 / 30 ug(1%)
- Cholin5,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium85,2 / 1.000 mg(9%)
- Eisen0,04 / 8 mg(1%)
- Magnesium8,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor63,6 / 700 mg(9%)
- Kalium105,9 / 3.400 mg(3%)
- Natrium50,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod21,2 / 150 ug(14%)
- Chrom0,21 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,42 / 45 ug(1%)
- Chlorid57,2 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser89 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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