Gefrorener Joghurt
Gefrorener Joghurt ist eine schmackhafte Quelle für Calcium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Er enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett und ist somit eine leichte und dennoch befriedigende Wahl. Natürlich reich an Zucker liefert er schnelle Energie. Zusätzlich bietet er Vitamine wie D und B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gefrorener Joghurt enthält 106 Kalorien, 3 g Protein, 19,1 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 106 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,1 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt16,9 g
- Zugesetzter Zucker12,7 / 63 g(20%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,5 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,5 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,68 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,25 g
- Cholesterin12,7 / 300 mg(4%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,21 g
- Omega-90,47 g
- Ölsäure0,47 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,51 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,21 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,85 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,14 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,14 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,27 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,09 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,49 g
- Asparaginsäure0,27 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,7 / 15 ug(11%)
- Vitamin E0,08 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotin1,7 / 30 ug(6%)
- Cholin12,7 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium84,7 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,08 / 8 mg(1%)
- Magnesium12,7 / 420 mg(3%)
- Phosphor76,3 / 700 mg(11%)
- Kalium127,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium59,3 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4,2 / 55 ug(8%)
- Jod12,7 / 150 ug(8%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,85 / 45 ug(2%)
- Chlorid42,4 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser95,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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