Gesüßter Vanillekefir
Vanillig gesüßter Kefir liefert wertvolles Protein, das zur Erhaltung der Muskelmasse beiträgt. Mit geringem Fettgehalt ist er ein leichter und schmackhafter Snack. Reich an Calcium und Phosphor unterstützt er starke Knochen und Zähne. Zudem enthält er wichtige B-Vitamine und Vitamin D, die den Energiestoffwechsel und das Gleichgewicht fördern.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Gesüßter Vanillekefir enthält 70 Kalorien, 3,5 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt11 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,5 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,9 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin12 / 300 mg(4%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,4 g
- Ölsäure0,35 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure0,1 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,4 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,5 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,17 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,43 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,15 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,15 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium130 / 1.000 mg(13%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium11 / 420 mg(3%)
- Phosphor90 / 700 mg(13%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium60 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän1 / 45 ug(2%)
- Chlorid100 / 2.300 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser87 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0,2 g
Quellen
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