Mango Lassi
Mango Lassi ist ein schmackhaftes und nährstoffreiches Getränk mit moderatem Kaloriengehalt und einer beachtlichen Menge an Eiweiß. Es liefert wertvolles Kalzium und Kalium, die zur Knochengesundheit und zum Flüssigkeitshaushalt beitragen. Außerdem enthält es Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem und die Sehkraft unterstützen. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fetten macht es zu einer erfrischenden und leichten Wahl für jede Tageszeit.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Mango Lassi enthält 89 Kalorien, 3,8 g Protein, 14,8 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,8 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt14,8 g
- Zugesetzter Zucker8,4 / 63 g(13%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0,08 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Cholesterin6,3 / 300 mg(2%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,04 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,51 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,8 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,19 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,31 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,19 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,31 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A101,3 / 900 ug(11%)
- Vitamin C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamin D0,84 / 15 ug(6%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,42 / 2,4 ug(18%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folat4,2 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin0,84 / 30 ug(3%)
- Cholin6,3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium94,9 / 1.000 mg(9%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium8,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor63,3 / 700 mg(9%)
- Kalium147,7 / 3.400 mg(4%)
- Natrium42,2 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,42 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom0,84 / 35 ug(2%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser84,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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