Lapskaus Mit Rindfleisch
Lapskaus mit Rindfleisch liefert einen hohen Proteingehalt, der Energie und Muskelkraft unterstützt. Reich an Ballaststoffen, fördert es eine gesunde Verdauung und ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Das Gericht enthält wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink, die für den Stoffwechsel unverzichtbar sind. Zudem tragen B-Vitamine, insbesondere B12, zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Lapskaus Mit Rindfleisch enthält 193 Kalorien, 15 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 193 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo34 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo49 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung25 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin36,4 / 300 mg(12%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,9 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure0,97 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure0,7 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0,02 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein15 / 56 g(27%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,51 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,6 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,75 g
- Histidin0,35 g
- Threonin0,53 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,96 g
- Phenylalanin0,59 g
- Glycin0,57 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,48 g
Vitamine
- Vitamin A70 / 900 ug(8%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin40 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser80 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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