Ogda Mit Rindfleisch
Ogda mit Rindfleisch liefert hochwertiges Protein und sorgt so für Energie und Sättigung. Das Gericht bietet eine ausgewogene Menge an Kohlenhydraten und Fetten, wobei die gesättigten Fette in moderatem Maße enthalten sind, was zu einer ausgewogenen Mahlzeit beiträgt. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung und Eisen, Calcium sowie Zink ergänzen das Nährstoffprofil. Die enthaltenen Vitamine B12 und A fördern den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Ogda Mit Rindfleisch enthält 525 Kalorien, 42 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 525 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo93 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo133 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung69 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung50 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo67 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)48 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,17 g
- Omega-67,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,5 g
Protein
- Protein42 / 56 g(75%)
Aminosäuren
- Lysin3,8 g
- Serin2,5 g
- Valin2,3 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,5 g
- Prolin2,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin1,1 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,4 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.500 / 2.300 mg(65%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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