Lammshawarma
Lamm-Shawarma ist ein schmackhaftes Gericht mit hohem Proteingehalt, perfekt zur Unterstützung der Muskelpflege. Es enthält eine ausgewogene Menge an Gesamtfetten, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die langanhaltende Energie liefern. Der Ballaststoffanteil fördert die Verdauung und das Wohlbefinden des Darms. Zudem versorgt es mit wichtigen Mineralien wie Eisen, Zink und Kalzium, die für die Körperfunktion unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Lammshawarma enthält 588 Kalorien, 35 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 588 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo104 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo149 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung77 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo75 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,5 g
- Omega-912 g
- Ölsäure8,5 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2,5 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(62%)
Aminosäuren
- Lysin2,9 g
- Serin1,7 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium940 / 2.300 mg(41%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.450 / 2.300 mg(63%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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