Lammgyros
Lamm-Gyro ist eine ausgewogene Mahlzeit, die reich an hochwertigem Protein ist und den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält eine moderate Menge Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, was für einen herzhaften und zufriedenstellenden Geschmack sorgt. Der Ballaststoffgehalt fördert eine gesunde Verdauung, während Eisen und Zink das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Außerdem ist es eine Quelle für Kalzium und Vitamin B12, die wichtig für gesunde Knochen und das Nervensystem sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Lammgyros enthält 500 Kalorien, 26 g Protein, 44 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate44 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt31 / 83 g(37%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,5 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-915 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure4,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin1,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,24 g
- Cystein0,36 g
- Prolin1,2 g
- Taurin10 mg
- Arginin1,7 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,61 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,9 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,97 g
Vitamine
- Vitamin A60 / 900 ug(7%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink4,5 / 11 mg(41%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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