Lamm-shawarma-teller
Der Lamb Shawarma Plate ist ein geschmackvolles Gericht, das einen guten Proteinanteil bietet und so Energie liefert. Der relativ hohe Fettgehalt unterstützt die Aufnahme fettlöslicher Vitamine, die im Gericht enthalten sind. Kohlenhydrate und Ballaststoffe tragen zu einer ausgewogenen Energiefreisetzung sowie einer gesunden Verdauung bei. Zudem enthält das Gericht Eisen, Vitamin A und wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Lamm-shawarma-teller enthält 1700 Kalorien, 60 g Protein, 105 g Kohlenhydrate und 115 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo301 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo432 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung223 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung162 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo216 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)156 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt115 / 83 g(139%)
- Gesättigte Fettsäuren47 / 25 g(188%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren50 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-33 g
- Omega-615 g
- Omega-950 g
- Ölsäure40 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure13,5 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure14 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure5 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)2,8 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin3 g
- Valin3,5 g
- Alanin4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein1 g
- Prolin3,5 g
- Taurin70 mg
- Arginin4 g
- Histidin2 g
- Threonin3 g
- Isoleucin3 g
- Methionin2 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin3 g
- Glycin3 g
- Leucin5 g
- Tyrosin3 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K50 / 120 ug(42%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium90 / 420 mg(21%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium2.250 / 2.300 mg(98%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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