Shawarma-teller
Der Shawarma-Teller liefert eine beachtliche Menge an Eiweiß und sorgt für eine ausgewogene Mahlzeit. Er enthält moderate Fettwerte und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Das Gericht ist reich an Vitaminen wie A, C und B, welche das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Essentielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalium runden das nahrhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Shawarma-teller enthält 1000 Kalorien, 60 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate74 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-97,5 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure1,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin4,7 g
- Serin2,9 g
- Valin3,3 g
- Alanin4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein1,1 g
- Prolin2,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,4 g
- Histidin1,5 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7,3 g
- Asparaginsäure5,8 g
- Phenylalanin2,9 g
- Glycin3,7 g
- Leucin5,1 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A700 / 900 ug(78%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B61 / 1,3 mg(77%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)15 / 16 mg(94%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium45 / 420 mg(11%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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