Lamm-shawarma-wrap
Dieser Lamm-Shawarma-Wrap ist eine schmackhafte und nahrhafte Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß, das die Muskelgesundheit unterstützt. Er liefert eine ausgewogene Menge an Gesamtfetten mit moderatem Anteil an gesättigten Fettsäuren, ergänzt durch Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Besonders hervorzuheben ist der Gehalt an Eisen und Zink, die den Energiestoffwechsel und die Immunfunktion unterstützen. Außerdem enthält er wichtige Vitamine wie B12 und A, die zum allgemeinen Wohlbefinden und zur Sehkraft beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (236 g) Lamm-shawarma-wrap enthält 566 Kalorien, 28 g Protein, 47 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 566 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo100 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo144 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung74 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung54 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo72 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)52 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (236 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate47 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65,8 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure3,4 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure5,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,12 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,05 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,15 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein28 / 56 g(50%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,6 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat55 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,8 / 8 mg(48%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor240 / 700 mg(34%)
- Kalium472 / 3.400 mg(14%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom15 / 35 ug(43%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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