Rindfleisch-shawarma
Beef Shawarma liefert hochwertiges Protein, das den Muskelerhalt unterstützt. Es weist einen moderaten Fettgehalt mit gesättigten Fettsäuren auf, die Geschmack und Konsistenz verleihen. Darüber hinaus enthält das Gericht wichtige B-Vitamine wie Vitamin B12, welche den Energiestoffwechsel fördern. Essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor tragen zur Unterstützung wichtiger Körperfunktionen bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Rindfleisch-shawarma enthält 633 Kalorien, 69 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 633 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt21 / 83 g(25%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,16 g
- Omega-62,8 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure1,4 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,04 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein69 / 56 g(123%)
Aminosäuren
- Lysin6,3 g
- Serin3,2 g
- Valin3,2 g
- Alanin4,7 g
- Cystin0,79 g
- Cystein0,79 g
- Prolin4,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,7 g
- Histidin2,4 g
- Threonin2,4 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,32 g
- Glutaminsäure10,3 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,4 g
- Glycin4 g
- Leucin5,5 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium431 / 2.300 mg(19%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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