Lammkebab
Lammkebab ist eine reichhaltige Proteinquelle und eignet sich hervorragend für eine nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Er enthält einen bedeutenden Anteil an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die zu seinem intensiven Geschmack und seiner Textur beitragen. Mineralstoffe wie Eisen, Phosphor und Zink sind ebenfalls enthalten und unterstützen die allgemeine Gesundheit. Zusätzlich liefert er Vitamin B12, das wichtig für den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen ist.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Lammkebab enthält 550 Kalorien, 39 g Protein, 4 g Kohlenhydrate und 42 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 550 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo140 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo70 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt42 / 83 g(51%)
- Gesättigte Fettsäuren18 / 25 g(72%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,8 g
- Omega-919 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure7,4 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,15 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein39 / 56 g(70%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,2 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,78 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,6 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,47 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure4,2 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,5 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium360 / 3.400 mg(11%)
- Natrium375 / 2.300 mg(16%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen33 / 55 ug(60%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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