Lamm-tajine Mit Pflaumen
Lamm-Tajine mit Pflaumen liefert hochwertiges Protein und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Erzielt wird außerdem ein nennenswerter Gehalt an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Energiestoffwechsel und das Immunsystem. Das Gericht enthält Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, deren Genuss in Maßen empfohlen ist. Die natürlichen Zucker der Pflaumen sorgen für eine angenehme Süße, während der moderate Kaloriengehalt es zu einer schmackhaften und nahrhaften Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Lamm-tajine Mit Pflaumen enthält 858 Kalorien, 62 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 858 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo152 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo218 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung113 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung82 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo109 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)79 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt27 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt51 / 83 g(61%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren26 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,9 g
- Omega-926 g
- Ölsäure23 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,01 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5,7 g
- Myristinsäure4 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein62 / 56 g(111%)
Aminosäuren
- Lysin4,7 g
- Serin2,7 g
- Valin3,2 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,5 g
- Cystein0,6 g
- Prolin3,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin4,2 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin2,7 g
- Methionin2 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure8,4 g
- Asparaginsäure6,9 g
- Phenylalanin2,7 g
- Glycin4,2 g
- Leucin4 g
- Tyrosin2,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin98 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen7 / 8 mg(88%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor400 / 700 mg(57%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium823 / 2.300 mg(36%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.270 / 2.300 mg(55%)
Sonstiges
- Wasser350 / 3.700 g(9%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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