Zilzil-tibs
Zilzil Tibs liefert eine proteinreiche Mahlzeit, die den Muskelaufbau unterstützt und Energie spendet. Der Fettgehalt, auch an gesättigten Fettsäuren, sorgt für eine reichhaltige und angenehme Konsistenz. Der enthaltene Eisenwert trägt zur gesunden Blutbildung bei, ergänzt durch B-Vitamine und natürliche Antioxidantien, die das Nährstoffprofil abrunden. Mit moderaten Kohlenhydraten und einer gewissen Menge an Ballaststoffen ist es eine schmackhafte und ausgewogene Wahl für jede Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Zilzil-tibs enthält 641 Kalorien, 44 g Protein, 19 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 641 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo114 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo163 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung84 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung61 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)59 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren27 / 25 g(108%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,5 g
- Omega-912,5 g
- Ölsäure11,5 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure11 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure3,5 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein44 / 56 g(79%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,8 g
- Valin2,4 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,6 g
- Taurin110 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2 g
- Isoleucin2,4 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin2,6 g
- Leucin3,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.230 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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