Lamm Vindaloo
Lamb Vindaloo liefert eine gute Menge hochwertiges Eiweiß und unterstützt so eine ausgewogene Ernährung. Es enthält moderate Gesamtfette, darunter einen nennenswerten Anteil gesättigter Fettsäuren. Das Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Phosphor, die zur Gesundheit beitragen. Zusätzlich enthält es geringe Mengen der Vitamine B12, C und A, was es zu einer schmackhaften und nahrhaften Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Lamm Vindaloo enthält 500 Kalorien, 40 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo63 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin2,2 g
- Valin2 g
- Alanin4 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,5 g
- Taurin30 mg
- Arginin4 g
- Histidin1 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure6 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin3,5 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A75 / 900 ug(8%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium700 / 2.300 mg(30%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.050 / 2.300 mg(46%)
Sonstiges
- Wasser240 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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