Gemischter Shawarma-teller
Der Mixed Shawarma Plate bietet eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit mit moderatem Kaloriengehalt und einem beachtlichen Eiweißanteil. Enthalten sind Fette, darunter gesättigte Fettsäuren, in einer ausgewogenen Menge, was eine gesunde Ernährung unterstützt. Die Ballaststoffe tragen zur Verdauungsgesundheit bei, während Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalium wichtige Körperfunktionen fördern. Zudem liefert der Teller wichtige Vitamine wie Vitamin C und A, die das allgemeine Wohlbefinden stärken.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Gemischter Shawarma-teller enthält 1170 Kalorien, 45 g Protein, 90 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1170 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo207 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo297 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung154 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung111 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo149 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)107 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate90 / 313 g(29%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt70 / 83 g(84%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-30,5 g
- Omega-610 g
- Omega-97 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure1,2 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,3 g
- Serin2,1 g
- Valin2,5 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,5 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,3 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,7 g
- Isoleucin2,1 g
- Methionin1 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure6,6 g
- Asparaginsäure5 g
- Phenylalanin2,1 g
- Glycin2,5 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,7 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K25 / 120 ug(21%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.400 / 2.300 mg(104%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
