Kichererbsen-aquafaba Aus Der Dose
Die Kichererbsen-Aquafaba aus der Dose ist eine kalorien- und fettarme Zutat, die Gerichte auf leichte Weise bereichert. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie wichtige Mineralien wie Kalium und Phosphor, die für den Körper von Bedeutung sind. Mit den Vitaminen C, E und einigen B-Vitaminen unterstützt sie eine ausgewogene Ernährung. Diese vielseitige Flüssigkeit verleiht Speisen Nährwert, ohne sie zu beschweren.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Kichererbsen-aquafaba Aus Der Dose enthält 17 Kalorien, 1 g Protein, 2,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 1 g24%
- Kohlenhydrate
- 2,8 g66%
- Fett
- 0,2 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 17 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,8 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt1 g
- Sonstige Kohlenhydrate1,8 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,09 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,05 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,04 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,3 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,05 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor20 / 700 mg(3%)
- Kalium44 / 3.400 mg(1%)
- Natrium5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Chlorid5 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser96 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
