Mungbohnen Aus Der Dose
Dosierte Mungbohnen sind eine leichte und nahrhafte Wahl mit sehr niedrigem Kaloriengehalt. Sie sind reich an pflanzlichem Protein und bieten eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Außerdem liefern sie eine beachtliche Menge an Folsäure, die den Zellstoffwechsel fördert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (125 g) Mungbohnen Aus Der Dose enthält 15 Kalorien, 1,8 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 1,8 g39%
- Kohlenhydrate
- 2,7 g58%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 15 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,38 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt0,63 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
Protein
- Protein1,8 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,06 g
- Arginin0,14 g
- Histidin0,06 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,26 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A2,5 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,38 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamin K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin2,5 / 30 ug(8%)
- Cholin10 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium17,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium33,8 / 3.400 mg(1%)
- Natrium52,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,38 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser120,4 / 3.700 g(3%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
