Sojamilch
Sojamilch ist ein leichtes und nahrhaftes Getränk, das reich an hochwertigem pflanzlichem Eiweiß ist. Sie enthält wenig Fett, insbesondere nur geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer guten Wahl für ausgewogene Ernährungsweisen macht. Sie liefert wichtige Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen, Kalium und Phosphor, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Zudem enthält sie geringe Mengen an Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren, die wichtige Körperfunktionen fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Sojamilch enthält 38 Kalorien, 3,3 g Protein, 2,1 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
- Protein
- 3,3 g35%
- Kohlenhydrate
- 2,1 g22%
- Fett
- 1,9 g44%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 38 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,21 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt0,83 g
Fette
- Fett gesamt1,9 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,21 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,63 g
- Ölsäure0,63 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,9 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,13 g
- Valin0,17 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,34 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,75 g
- Asparaginsäure0,51 g
- Phenylalanin0,13 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,24 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,83 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat6,3 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotin1,3 / 30 ug(4%)
- Cholin10,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium37,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1 / 8 mg(13%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor37,5 / 700 mg(5%)
- Kalium104,2 / 3.400 mg(3%)
- Natrium37,5 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,33 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen2,1 / 55 ug(4%)
- Jod2,1 / 150 ug(1%)
- Chrom0,42 / 35 ug(1%)
- Molybdän4,2 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser93,8 / 3.700 g(3%)
Quellen
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