Edamame In Schote, Gefroren
Gefrorene Edamame-Schoten sind ein leichter, nahrhafter Snack, reich an hochwertigem Eiweiß und Ballaststoffen. Sie enthalten wenig gesättigte Fettsäuren und sind eine gute Quelle für Folsäure, die wichtig für den Zellstoffwechsel ist. Außerdem liefern sie Kalium und Eisen, was zur natürlichen Energiebereitstellung beiträgt. Aufgrund ihres ausgewogenen Nährstoffprofils sind sie eine gesunde Ergänzung jeder Ernährung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Edamame In Schote, Gefroren enthält 28 Kalorien, 2,9 g Protein, 1,9 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
- Protein
- 2,9 g38%
- Kohlenhydrate
- 1,9 g26%
- Fett
- 1,2 g36%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 28 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate1,9 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,63 g
- Zucker gesamt0,63 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,09 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,52 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,51 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,15 g
- Valin0,08 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,03 g
- Prolin0,15 g
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,07 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,31 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(1%)
- Folat77,4 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Cholin14,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,3 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesium15,3 / 420 mg(4%)
- Phosphor40,8 / 700 mg(6%)
- Kalium123,3 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,34 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,26 / 2,3 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser19,2 / 3.700 g(1%)
Quellen
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