Kaftas
Kafta Kebabs liefern viel hochwertiges Protein, ideal für eine proteinreiche Ernährung. Sie enthalten außerdem nennenswerte Mengen an Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für Stoffwechsel und allgemeines Wohlbefinden. Der moderate Gehalt an Gesamtfett und gesättigten Fettsäuren sorgt für eine ausgewogene Ernährung, während der niedrige Kohlenhydratanteil sie für zuckerarme Diäten geeignet macht. Zusätzlich sind sie eine Quelle von B-Vitaminen, die Energieproduktion und das Nervensystem unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Kaftas enthält 330 Kalorien, 31,5 g Protein, 5,3 g Kohlenhydrate und 20,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 330 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,3 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren8,3 / 25 g(33%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Cholesterin105 / 300 mg(35%)
- Omega-30,08 g
- Omega-63,3 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,8 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure4,4 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,22 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein31,5 / 56 g(56%)
Aminosäuren
- Lysin2,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin1,9 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2,2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B123,8 / 2,4 ug(158%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen3,8 / 8 mg(47%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor285 / 700 mg(41%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink6,8 / 11 mg(62%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen45 / 55 ug(82%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.400 / 2.300 mg(61%)
Sonstiges
- Wasser110 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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