Chapli Kebab
Chapli Kebab ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine mit moderatem Kaloriengehalt. Es enthält eine beachtliche Menge an Gesamtfetten, einschließlich einiger gesättigter Fettsäuren, die den Geschmack bereichern. Dieses Gericht liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink, die für das tägliche Wohlbefinden unerlässlich sind, sowie B-Vitamine, die den Stoffwechsel unterstützen. Der Gehalt an Kalium und Phosphor fördert zudem die allgemeine Gesundheit und macht es zu einer nahrhaften und leckeren Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (204 g) Chapli Kebab enthält 419 Kalorien, 32 g Protein, 6 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 419 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo106 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (204 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,7 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,2 g
- Omega-66,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure6 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein32 / 56 g(57%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,5 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,29 g
- Cystein0,46 g
- Prolin2,8 g
- Taurin85 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,77 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,46 g
- Tryptophan0,31 g
- Glutaminsäure4,6 g
- Asparaginsäure3,1 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor210 / 700 mg(30%)
- Kalium561 / 3.400 mg(17%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid800 / 2.300 mg(35%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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